Люди

Все на пробежку: ready, steady, go!


Пришла весна, на улице потеплело. А, значит, открылся сезон бегунов-любителей. А их в Кишинёве, как выяснилось, предостаточно. Не пытаясь разбираться в теоретических  причинах того, что гонит этих людей нарезать круги вокруг столичных водоёмов, мы задались куда более практическими вопросами. Где лучше побегать в Кишинёве? Какую модель кроссовок выбрать, какую музыку слушать во время пробежки, на какую дистанцию рассчитывать силы, как часто и когда бегать? На эти и другие вопросы ответили столичные бегуны-энтузиасты и профессиональный тренер. Ну, что: ready, steady, go!

Артур Гурэу,
онлайн продвижение, CEO в Digital-агентстве

Личный рекорд: полумарафон (21км) - 1:53:46. 10 км - 52:10. 1 км - 4:37
Общий пробег в этом году: 256 км, из которых  113 в феврале. За март нужно пробежать ещё 200 км. 
Чем меряете километраж?  Endomondo.
Любимая марка обуви для бега: Asics.
Если не бег, то…  Велосипед.

Где бегаете в Кишинёве и с кем? Когда начинаешь бегать, то  лучше всего это делать с товарищем, мотивируя друг друга. Уже с опытом, делая небольшие интенсивные тренировки, или занимаясь по специальной программе для подготовки к марафону, предпочитаю бегать один на Валя Морилор. А на длинные дистанции в 20 км и больше вместе с организованными  группами, за пределом города.

Как давно начали бегать и как часто делаете это сейчас? Начал 1,5 года назад. Сейчас бегаю по 2-3 раза в неделю.

Идеальное время суток для пробежки? Для меня его нет. Есть свободное время — побежал. В выходные  это, конечно, утром до обеда. А на неделе — вечером после работы.

Что слушаете, когда бежите? Beastie Boys – Body' Movin (Fatboy Slim Mix), Justice – Genesis, Aloe Blacc – The Man, Eminem – Lose Yourself (Dubstep Remix), Capital Cities – Safe and Sound, The Script ft. Will.I.Am – Hall of fame, M.I.A – Paper Planes, Jon Hopkins – Breathe the Air.

Анастасия Долгова,
преподаватель английского языка

Личный рекорд: Я не фанат скорости, люблю, скорее, получать от бега удовольствие. И чем его больше, тем лучше.
Общий пробег в этом году: Никогда не считала.
Чем меряете километраж?  Засекаю только время.. Использую для этого простые часы.
Любимая марка обуви для бега: Важно, чтобы было удобно. А марка – это не главное.
Если не бег, то…  Каждый может подобрать для себя то, что ему подходит: железяки в зале тягать, потеть на аэробике, танцевать.

Где бегаете в Кишинёве и с кем? Живу через дорогу от Долины Роз, поэтому бегаю там. Сначала выходила на пробежку одна, потом подружки подключались. Но надолго их не хватало.  Спустя несколько лет, ко мне решила присоединиться мама, только не бегом, а спортивной ходьбой. Ну, а потом и побежала.

Как давно начали бегать и как часто делаете это сейчас? Регулярно бегаю лет с 16. В рабочие дни - только на каникулах, поэтому использую выходные.

Идеальное время суток для пробежки? Считаю, что лучше бегать с утра: организму полезно просыпаться на свежем отдыхе.

Что слушаете, когда бежите? В парке можно наслаждаться и звуками природы.

Вадим Желясков,
коммерческий директор "999"

Личный рекорд: Самая большая дистанция - 21 км: Анены – Кишинев.  Лучшее время: 10 км за 52 минуты – забег в Старом Оргееве.
Общий пробег в этом году: 70 км: и  я только начал сезон.
Чем меряете километраж? Suunto Ambit 2.
Любимая марка обуви для бега: Asics.
Если не бег, то… Велосипед и плаванье.

Где в Кишинёве бегаете и с кем?  В Кишинёве можно неплохо побегать на небольшие дистанции. Для этого  подходят парки Дендрариум, Ла Извор, Комсомольское озеро.  На длинные дистанции хорошо бегать за город и обратно. И если этим заниматься, то по утрам и одному. А если в выходные, то с командой sporter.md.

Как давно начали бегать и как часто делаете это сейчас? Год назад. Сейчас бегаю 4 раза в неделю.

Идеальное время суток для пробежки? Утро.

Что слушаете, когда бежите? Бегаю без музыки: слушаю своё тело и звуки природы.

Наталья Брук,
научный работник, программист

Личный рекорд: Пора начать вести дневник рекордов.
Общий пробег в этом году: Бегаю по полчаса - час, когда есть свободное время. Пробег не подсчитываю, бегу, пока хочется.
Чем меряете километраж? Обычно ничем не пользуюсь.
Любимая марка обуви для бега: Adidas.
Если не бег, то… Плавание или йога.

Где в Кишинёве бегаете и с кем? Люблю бегать в лесу на Рышкановке. Пока удаётся это делать только в одиночку, к сожалению. Ищу единомышленников.

Как давно начали бегать и как часто делаете это сейчас? Бегаю ещё со школы, но не систематически. Были перерывы, особенно в последнее время, но сейчас потихоньку возвращаюсь к регулярным занятиям.

Идеальное время суток для пробежки? Пытаюсь научиться бегать утром. Но мне трудно  просыпаться, поэтому чаще пробежки совершаю вечером.

Что слушаете, когда бежите? Самую разную музыку: от классики до панк-рока. Главное, чтобы цепляло за душу и подходило под настроение.

Антон  Перкин,
со-основатель и CEO ИТ-компании 

Личный рекорд: 20 км.
Общий пробег в этом году: Не считаю.
Чем меряете километраж? Runtastic на Sony Smart Watch.
Любимая марка обуви для бега: Puma.
Если не бег, то… Гамбургеры, велосипед, футбол.

Где в Кишинёве бегаете и с кем? В Долине Роз, раньше бегал на Комсомольском озере. Выбираю по району, где живу. Стараюсь бегать один. Только так можно выложиться по полной. Ну, может, пока  не нашел того, кто меня догонит.

Как давно начали бегать и как часто делаете это сейчас? Бегаю с детства, полупрофессионально – с 15 лет. Сейчас занимаюсь этим время от времени, в сезон – раз в неделю.

Идеальное время суток для пробежки? Вечер, на закате.

Что слушаете, когда бежите? Только рок.

Елена Вноровская,
менеджер, горный турист

Личный рекорд: Больше 12 км не бегала.
Общий пробег в этом году: Не скажу, потому что мало.
Чем меряете километраж?  Не использую ничего особенного. Не вижу надобности.
Любимая марка обуви для бега: Не болею брендами. Но сейчас бегаю в Asics-ах.
Если не бег, то… Скалолазание, велосипед, бадминтон, диван с шоколадкой.

Где в Кишинёве бегаете и с кем? По разным тропкам на Комсомольском озере, в одиночку,  или еще с 1, 2 друзьями.  Там удобное место, относительно чистый воздух, не такой, как на трассе с машинными выхлопами. На озере можно побегать не только по вредному асфальту. Люблю бегать одна - так мне психологически комфортно, не надо ни за кем гнаться или ждать.

Как давно начали бегать и как часто делаете это сейчас? Начала года 2 назад. Когда нужны целевые тренировки, бегаю 2 раза в неделю.

Идеальное время суток для пробежки? Вечер. Темно, прохладно – в самый раз!

Что слушаете, когда бежите?  Мне хватает  "музыки" парка.

На вопросы ответил  и профессиональный тренер по бегу, Ливиу Кроитору. Он-то бегает всегда и везде. Ливиу уверен, что нет ничего лучше бега на свежем воздухе, с 8 до 11 утра или с 5 до 7  вечера, без музыки.  И если не бег, то плаванье или велосипед.

Ливиу Кроитору

Тренерский опыт: 2 года.
Общий пробег: около 50000 км
Личный рекорд: 2.30.00 на марафонской дистанции.
Чем меряете километраж? GPS watch.
Любимая марка обуви для бега: Asics, Mizuno.

Что нужно знать новичкам, начинающим регулярные пробежки?

1. выбирать правильную обувь;
2. одеваться по сезону;
3. соблюдать режим питания и отдыха; это 50% успеха;
4. постепенно повышать нагрузку;
5. комбинировать тренировки (нагрузки, рельеф, объём);
6. очень внимательно относиться к упражнениям заминки и разминки (до бега чуть растягиваться, после бега заниматься стречингом);
7. помнить: бег — это не способ похудеть; это здоровый образ жизни;
8. важно иметь правильную мотивацию и цель, к которой мы "бежим".

И после всего этого вы еще не на пробежке? Ноги в кроссовки и вперёд!

Ксения Кубрак

allfun

Еще Люди