F-life

Секрет стройности и здоровья: 5 здоровых привычек, которые вас перевоплотят

Большим изменениям предшествуют непростые шаги, сделать которые просто необходимо, если вы осознали всю необходимость быть красивыми и здоровыми! Вот 5 советов для того, чтобы обрести гармонию со своим телом.

1. Пейте достаточное количество воды

Вода необходима для метаболизма. Ежедневное достаточное потребление чистой воды - около 40 мл на 1 кг веса - способствует поддержанию необходимых физиологических функций организма и является важной частью ваших усилий по контролю веса.

2. Исключите полуфабрикаты

В сосисках, сардельках колбасах помимо большого количества жиров и соли, содержатся канцерогены, опасные для нашего здоровья. А мясной вкус этим продуктам придает глутамат натрия. А это весомый аргумент задуматься и заменить эти продукты на натуральные мясо и рыбу.

3. Замените сладости

Все ваши любимые конфетки, вафли, пряники и печенья перестанут быть объектом искушения, если вы просто не будете держать их у себя дома. Лучшая замена вредным сладостям - это свежие фрукты и сухофрукты. В них содержатся витамины и необходимая нам клетчатка. Если же вы непременно хотите конфету, то вы можете позволить себе небольшой кусочек горького шоколада, который с легкостью усвоится организмом и положительно повлияет на нервную систему.

4. Исключите магазинные соусы

Забудьте про майонез и кетчуп. Вместо пикантности, эти соусы добавляют вашим блюдам лишние калории и жиры. А чтобы сделать блюда более сочными, приготовьте домашние соусы из натуральных продуктов - томатной пасты, греческого йогурта, оливкового масла и различных специй.

5. Выбирайте правильные гарниры

Даже варёная куриная грудка перестаёт быть диетическим продуктом, если соседствует с порцией картофельного пюре. Лучший вариант на гарнир - это крупы, бобовые и овощи. Они богаты клетчаткой, белком и витаминами группы B.

Проведите над собой эксперимент. Попробуйте соблюдать 5 этих правил в течение 21 дня, и вы увидите, как изменится ваше тело и самочувствие! Будьте в форме!

Еще F-life